Co do startera wybralem takie coś http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_+_K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html (ostrovita nie ma...jak narazie) [...]
[...] 70%. Osobiście poleciałbym wersję WPC80, najbardziej opłacalnymi i przetestowanymi przez tysiące (pomijam już multum smaków) z SFD i Allnutrition WPC80: 750g - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 908g - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 2250g - [...]
[...] na wadze. Z dużo większymi miskami po 4-5tys kalorii waga leciała mi w dół jak tylko zaczynałem więcej chodzić. Ale to było przed dukanem jeszcze i eat to live. Nie będę się tłumaczył. Może wykupię dietę i trening na sfd i zobaczymy. Może ktoś mi tam pomoże bo ja nie wierzę, że kilka piw oraz flaszka wódki powodują regres przez dwa miesiące.
[...] kcal z T lub/i Ww. To proste jak drut. Od lat 60 ubiegłego wieku nic w tym temacie się nie zmieniło. Za to mity na temat białka rosły jak grzyby po deszczu na forach typu sfd,K** i innych ($ ma siłę) :) }:-( Co to jest 300g Ww, to zaledwie 1200kcal, które nie wystarczą na podstawową przeminę materii dla 70 kg faceta na diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowe, a nie że zjesz 2 hamburgery z maca i będzie tam w ch** kalorii, to nie to samo.. :D Tu masz temat, co jest zdrowym źródłem węgli, tłuszczy i białka: http://www.sfd.pl/%C5%B9r%C3%B3d%C5%82a_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w.-t1041154.html Przykładowy obiad. Kasza kuskus - 100g Kcal: 369 Białko: 13g Węglowodany: 77g Tłuszcze: 1g Kurczak [...]
Poczytaj sobie co jedza Ladies : http://www.sfd.pl/-t752315.html - postaraj się ułożyć każdy posiłek tak żeby było tam białko, tłuszcze i węgle i wrzuć tutaj : http://www.sfd.pl/-t892526.html
Podoba mi się to co proponujęcie, stworzenie bulka na bazie dwóch produktów. Co do VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus to niestety cena jest wysoka, Carbonox jest o dokładnie 43% tańszy, a nie ma tylko ważnej leucyny, którą jednak z kolei dostarczę z białkiem. Ciekawą opcją jest rónież VitaFit/SFD Mass Activator, choć trochę przeraża obecnosć nawet [...]
Tutaj masz prawidłowe informacje Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wyliczasz swoje zapotzrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html Tworzysz nadwyżkę kcal o 300 ( bo chcesz masować ) http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html [...]
Moge tylko powiedziec, ze bialko z podpunktu c, jest tak tanie poniewaz jest to bialko pochodzenia roslinnego i w dodatku bardzo ale to bardzo slabo sie przyswaja. Nawet gdzies tu na sfd jest temat o przyswajalnosci konktretnych bialek... http://www.sfd.pl/temat216491/ Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-10-11 14:38:43
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Bo jest źle wyliczone . Musisz zdecydować budujesz masę lub pracujesz nad brzuchem czyli redukujesz Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] tej osoby żeby nie upubliczniać: ***** 15:08:54 ello jest tam kto? Ja 15:09:11 jest Ja 15:09:15 a kto pyta? ***** 15:09:31 zalogowalem sie dopiero teraz na forym Ja 15:09:37 sfd? ***** 15:09:42 jestem swiezy ***** 15:09:44 tak ***** 15:09:48 sfd ***** 15:09:59 i mam pare pyt ***** 15:10:08 odnosnie ruskiej mety Ja 15:10:16 <lol2> ***** [...]
Tak jak mówiłem, czas na podsumowanie dnia. Dziś trening ostrożnie przebiegał ze względu na przeziębienie, a wyglądało to tak: 1) siady 3x8 (60,70,80 kg) 2) wiosłowanie poziome na wyciągu 4x12 (40) 3) ściąganie V bar do klatki 3x12 (55, 70, 80) 4) wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 (22.5 , 22.5 , 25, 25 kg) 5) wznosy hantli 3x12 (7,5 kg) 6) [...]
[...] unormowania jedzenia, tj. zacznij od diety. Poczytaj trochę forum a znajdziesz coś dla siebie. Z suplementów to polecam Ci tak: Monohydrat kreatyny na początek http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis25764.html 69 zł carbo po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html 77,31 zł kompleks witamin i minerałów [...]
[...] zamiast 2 posiłku możesz zrobić jajecznicę z 3 jaj albo tuńczyka wszamać nie ograniczaj się do jednego zestawu. proponuje dietke poprawic a potem wkleić tutaj:http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s43.html ,a ktoś z miłych ludzi na tym forum sprawdzi i doradzi. co do ćwiczeń to osobny temat i dział. masz tu konkretnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html bialko wg brakow w diecie bcaa przed treningowo 1g na 10g masy ciala
[...] Właśnie przyszło do mnie moje pierwsze w życiu białko. Trec nutrition waniliowy. MASAKRA, jakie to jest wielkie!!! Kliknęłam sobie w sklepie sfd, a tu przyszedł wielki bianiak (1,5kg). GDzie ja to schowam przed mężem??? Jak to zobaczy, to mi wypieprzy! Idę spróbować tego białka. To się po prostu miesza z wodą, [...]